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sexta-feira, 25 de março de 2011

A Importância do Alongamento

O simples hábito de alongar-se pelo menos uma vez ao dia reduziria absurdamente algumas ocorrências, tanto para pessoas que fazem academia e ou praticam algum tipo de esporte quanto para os indivíduos sedentários.
Exemplo: Levante os braços, estenda os cotovelos e deixe as palmas das mãos unidas. Mantenha o olhar fixo à frente. Inspire e expire profundamente. Repita.
Os alongamentos devem fazer parte de nossas vidas cotidianas, pois além de causarem certo relaxamento, “regulam” o corpo e promovem diversos benefícios como:
  • Redução da tensão muscular, deixando o corpo mais relaxado;
  • Aumento da amplitude de movimentos, permitindo movimentos mais soltos e fáceis;
  • Ajudam a prevenir lesões como distensões musculares;
  • Desenvolve a consciência corporal. Ao alongar diversas partes do corpo, nos concentramos em cada uma delas, e dessa forma acabamos conhecendo e dominando melhor nosso corpo;
  • Facilita a realização de atividades mais intensas que as do nosso dia-a-dia como corrida, ciclismo e atividades esportivas como futebol, vôlei, basquete e lutas, funcionando como um meio de avisar os músculos, tendões e ligamentos que estão prestes a ser utilizados.
Outro ponto positivo com relação aos alongamentos, é que estes podem ser realizados sempre que sentimos vontade. Eis alguns exemplos:
  • Pela manhã, antes de iniciar o dia;
  • No trabalho, para aliviar as tensões tanto físicas como psicológicas;
  • Após passar muito tempo sentado ou em pé;
  • Assistindo televisão, ouvindo música, lendo ou sentado.
Enfim, músculos fortes, flexíveis e previamente alongados resistem melhor ao esforço , portanto alongue-se!!!