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quarta-feira, 28 de março de 2012
Obesidade e os benefícios dos exercícios
Obesidade
Obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo excesso de gordura corporal, que causa prejuízos à saúde do indivíduo. A obesidade coincide com um aumento de peso, mas nem todo aumento de peso está relacionado à obesidade, a exemplo de muitos atletas, que são “pesados” devido à massa muscular e não adiposa.
Classificação
Calcule o seu Índice de Massa Corporal IMC = Peso atual (kg) / altura2 (m2 )
baixo peso menor que 18,5
normal 18,5 – 24,9
sobrepeso maior que 25
pré-obeso 25 – 29,9
obeso I 30 – 34,9
obeso II 35 – 39,9
obeso III Maior que 40
Quanto maior for o IMC de uma pessoa, maior é:
* chance de morrer precocemente
* diabete melito
* hipertensão arterial
* doenças cardiovasculares
Causas
As pessoas geralmente engordam por quatro motivos:
*comem muito;
* têm gasto calórico diminuído;
* acumulam gorduras mais facilmente;
* têm mais dificuldade de queimá-las.
Fatores genéticos, endocrinopatias, a baixa atividade física e má alimentação também estão relacionados as causas da obesidade.
Conseqüências
Diversas patologias e condições clínicas estão associadas à obesidade. Alguns exemplos são:
* Apnéia do sono;
*Acidente vascular cerebral;
*Infertilidade.
*Hipertensão arterial
*Diabetes melito.
*Dislipidemias.
*Doenças cardiovasculares, entre outras.
Tratamento
O tratamento da obesidade varia de acordo com a gravidade da doença. Em alguns casos, são necessários medicamentos ou até mesmo intervenções cirúrgicas. No entanto, existem recomendações gerais adequadas para a grande maioria dos obesos: educação (ou reeducação) alimentar, atividade física e a participação familiar e comunitária nesse processo.
Benefícios da atividade física
Aqui estão alguns benefícios da prática regular de atividade física:
*Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração.
*Contribui para o bom funcionamento do intestino.
*Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão.
*Melhora o humor e a auto-estima.
*Diminui em 40% as chances de morrer por doenças cardiovasculares e ajuda na prevenção e no controle dessas e de outras doenças, como diabetes melito, hipertensão arterial, osteoporose, problemas respiratórios,etc.
*Aliada ao consumo reduzido dos alimentos, aumenta a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal. Também aumenta a massa magra corporal (músculos).
Quanto mais ativo você se torna, mais calorias queima (aumenta o gasto energético).
Se não houver problemas de saúde, os exercícios físicos devem fazer parte do cotidiano de todas as pessoas. É bom consultar um médico antes de encarar esse novo estilo de vida.
SEJA ATIVO! Incorpore a atividade física no seu dia-a-dia. Ande até a padaria, desça um ponto antes do seu trabalho, pegue as crianças na escola a pé.
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